Я часто ловлю себя на мысли, что не хочу идти по жизни напролом. Мне не нравится сталкиваться с трудностями лицом к лицу и если есть возможность, то я их обхожу. С возрастом и опытом избегать столкновения становится всё легче, а встречать — сложнее. Всё чаще начинаешь мяться с принятием сложных и важных решений, и как следствие они постоянно откладываются.
Создаётся ощущение, что ты живёшь только размышлениями о действиях, но никак не действиями. Плюс ко всему, с некоторого времени я стал задаваться вопросом тревожившим очень многих людей в разные времена: «А кто я в действительности есть? И что я делаю здесь, на этой Земле?».
С такого рода мыслями в голове я услышал о технике медитации под названием «випассана». И конечно же решение принять участие в курсе рождалось во мне в течение длительного промежутка времени. «Но зачем?» — спрашивала одна часть меня, — «Зачем всё это нужно и что это даёт?».
Но другая, более мудрая часть меня знала ответ и он был таким: «Всю нашу жизнь мы учимся воспринимать внешний мир, который окружает нас повсюду, но совершенно забываем о внутреннем мире и не заглядываем в себя.» Один из эффектов випассаны это научить нас смотреть внутрь, а не только наружу.
Випассана (Vipashyana) — это старинная техника медитации, которую вновь открыл Будда после долгих лет поисков и экспериментов на пути к полному освобождению и просветлению.
«Почему вновь открыл?» — возможно спросите вы. Потому что считается, что эта техника существовала задолго до появления Будды Гуатамы, но в какой-то момент была утрачена.
Випассана или випашьяна — техника медитации в буддизме, которая была популярна в Индии. Техника сводится к созерцанию четырёх благородных истин и идеи невечности.
Возможно вас интересует ещё один момент: а почему собственно на блоге о путешествиях мы вдруг вспомнили о какой-то там технике медитации? Ответ на этот вопрос и прост, и сложен одновременно…
Чтобы ответить на него надо сначала узнать зачем мы вообще начали путешествовать. Дело в том, что на путешествия нас толкнуло не столько любопытство, сколько что-то ещё. Нам чего-то сильно не хватало в повседневной жизни и мы долго мучились в поисках ответа на вопрос что же это?
Когда ответ был найден, он как всегда оказался очень простым: нам не хватало способа развития. То есть, мы стремились к собственному развитию, но не имели подходящего пути для этого. Впоследствии этим путём для нас стали путешествия, но через некоторое время мы и здесь столкнулись с проблемой неполноты пути, а другими словами нехваткой методик и техник. И после продолжительных поисков мы встретились с йогой и випассаной.
О йоге я пока писать не буду, а вот про випассану уже вполне готов вам рассказать.
Что это такое
Итак: как говорится в легендах и записях учеников Будды, на пути к просветлению он успел перепробовать все современные (на тот момент) техники и методики, разработанные и открытые мудрецами в помощь развитию и самопознанию человеку. Он практиковал и позже отбрасывал каждую из методик по причине их неполноты.
Когда же все техники были испробованы и отброшены Будда принял решение медитировать до тех пор, пока не найдёт полную и достаточную технику способную привезти человека к просветлению. Через некоторое время, находясь в состоянии самой глубокой медитации известной тогда человеку, он нашёл полноценную технику медитации и назвал её «випассана».
О технических тонкостях я говорить не могу в силу того, что обучать технике должны сведущие учителя в соответствующих условиях, но зато могу рассказать вам о других аспектах курса… Например: расписании, дисциплине и о некотором влиянии оказанным этой техникой на меня.
Практика молчания випассана
Продолжительность стандартного курса випассаны десять дней. В эти десять дней вы посвящаете себя медитации целиком и полностью, не отвлекаясь ни на какие внешние факторы. Вы приезжаете в центр накануне днём, заселяетесь в комнату, а уже вечером проходит первая дискуссия, которая введёт вас в курс основных правил и расписания. Все 10 дней вам нельзя будет ни с кем разговаривать или общаться другими способами.
Нельзя будет читать, писать, рисовать, пользоваться телефоном, играть в игры или заниматься йогой… То есть нельзя делать ничего, кроме собственно медитации, принятия пищи по расписанию и прогулок в свободное время. Ах да, совсем забыл: ещё можно спать, но только ограниченное количество времени.
Техника
Медитация випассана проходит в сидячем положении и основное правило относительно позиции гласит: спина должна быть прямая и ноги крестом. То есть, вы сами можете выбрать удобную для вас сидячую позу, но она должна укладываться в эти 2 правила.
Курс-аудиокнига Бханте Хенепола Гунаратана
Курсы в Подмосковье
Прохождение курса медитации випассана основано на пожертвованиях. Это значит, что по окончании курса вы сами решаете сколько заплатить исходя из своих возможностей и пожеланий. Количество випассана центров постоянно растёт по всему миру, но у нас в стране, до сих пор, есть только один центр, который находится в Подмосковье.
Запись на курс производится различными способами в том числе: на интернет ресурсе Dhamma org и по телефону. Язык общения и инструкций на курсе соответствует стране нахождения центра и английский, но если вам необходимо получать инструкции на своём родном языке, то это тоже не проблема… Например я проходил курсы в Индии и без проблем получал инструкции на русском языке, а вообще, в центрах доступны инструкции на более чем 60 языках.
Правила достаточно простые. Как и основные правила, расписание курса имеет важное значение для студента, хотя бы потому, что его надо соблюдать очень строго. Придерживаться расписания необходимо очень точно и это одно из основных правил нахождения здесь, ведь если его не соблюдать, то и смысл прохождения курса теряется.
Выглядит оно следующим образом:
- в 4:00 утра — звонок на подъём
- с 4:30 до 6:30 — медитация в холле
- с 6:30 до 7:00 — завтрак
- с 7:00 до 8:00 — отдых, прогулки
- с 8:00 до 9:00 — групповая медитация в холле
- с 9:00 до 11:00 — медитация в холле, пагоде, инструкции учителя
- с 11:00 до 11:30 — обед
- с 11:30 до 13:00 — отдых, прогулки
- с 13:00 до 14:30 — медитация в холле, пагоде, инструкции учителя
- с 14:30 до 15:30 — групповая медитация в холле
- с 15:30 до 17:00 — медитация в холле, пагоде, инструкции учителя
- с 17:00 до 17:30 — вечерний чай
- с 17:30 до 18:00 — отдых, прогулки
- с 18:00 до 19:00 — групповая медитация в холле
- с 19:00 до 20:30 — дискуссии о медитации, общие инструкции
- с 20:30 до 21:00 — медитация в холле
- с 21:00 до 21:30 — вопросы учителю в холле (по мере необходимости)
- в 21:30 — выключается свет.
Эффект
Под «эффектом» я подразумеваю то влияние, которое оказывает випассана на каждого конкретного индивидуума. Понятное дело, что говорить о каком-то абстрактном человеке не имеет никакого смысла, поэтому в данном случае, подопытным кроликом выступлю я сам
.
Многие вещи происходящие с человеком на медитации являются не раскрываемыми, большинство из них сугубо индивидуальные, но есть ряд заметных изменений, о которых на мой взгляд, поговорить всё-же стоит. Итак…
Очищение
Я прожил не так много лет, на момент написания статьи мне ещё нет и 32 лет, но кое-какой жизненный опыт у меня всё же есть. За это время было всякое, как хорошее так и плохое. Как говорится хорошее быстро забывается, а вот что качается плохого не всё так просто.
Какие-то глубокие обиды, страхи, психологические травмы, комплексы — всё это есть в каждом человеке, есть и во мне. С первого взгляда оно может быть и незаметно, но в определённой жизненной ситуации обязательно всплывает и мешает моей объективной реакции или оценке. Работать с этим неприятным набором крайне сложно, но всё-же такая возможность существует и я решил ей воспользоваться прийдя на випассану. И сейчас могу сказать лишь одно: это работает.
Я много слышал и читал об остановке внутреннего диалога (внутренней тишине), но никогда не испытывал ничего подобного. Я хотел чтобы это произошло, но у мне никак не удавалось этого добиться… Временами мне казалось, что вот оно — у меня получилось, но пока я не испытал настоящей тишины это была просто игра.
И вот, к концу прохождения первого курса, на одной из медитаций со мной что-то стало происходить… Я не сразу понял что это, потому что процесс мышления как-бы замирает, но какое- то время я испытывал что-то похожее на парение. Позже мне стало ясно что это и есть внутреннее безмолвие.
Випассана — это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана — это сама сущность.
Отзыв от меня: Двойственность
Я читал и неоднократно слышал о том, что на самом деле в человеке созидают 2 воспринимающих органа: разум и что-то ещё (подсознание и т.д.). Но никогда в своей жизни, я не ощущал двойственности внутри себя, не ощущал пока не пришёл на курс випассаны…
Этот дуализм ощущается очень странно и необычно, как-будто в тебе два разных человека и воспринимают мир они тоже по разному. Один капризный, глупый и ленивый, а второй спокойный, уверенный и знающий.
Випассана — замечательная вещь, отлично очищает голову от разного хлама)) Но, наверное, если рекомендовать испытать на себе эту практику, то наверное лучше начать с короткого 3-х дневного ретрита. Попадется учитель который не делает скидок на «туризм» и «новичков» — будет очень тяжело, может враз отбить охоту к дальнейшим практикам.
Отзывы от других людей
P.S.
Задачей этого материала было желание познакомить вас с техникой медитации, которая призвана помочь человеку научится жить счастливо и в гармонии с самим собой.
Я назвал лишь некоторые результаты работы, которые стали мне доступны во время прохождения двух курсов медитации. Есть и другие изменения говорить о которых я не могу в силу того, что словами их описать очень трудно, а может и вовсе не нужно…
Випассана самостоятельно
Как подготовиться к медитации:
Практика самостоятельно дома: